[...] mięs, ryb, jajek, grilowania - 0g tłuszczu ! Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy węglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz [...]
[...] jablko 2.zmiksowany z jogurtem twaróg ( mialam napięty harmonogram od rana i musialam cos szybko zjesc przed treningiem a nie czulam się dobrze) Przed treningiem bcaa+ glutamina po tak samo + szejk bialkowy 3.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ olej lniany 4.ryż+ pomidor + kurczak+ olej lniany 5. Tuńczyk z wody + 2 kromki chleba+ olej lniany+ ogorek
Moje niedopatrzenie w posiłku nr6. tam jest jedynie olej lniany 20 g i 125g sera twarogowego (chudy lub półtłusty) , rano tez jest olej lniany 20g. Serek jem sam lub z kromka chleba razowego a olej pije kieliszkiem ;) .
[...] zmeczony. Apogeum nadchodzi w piatek rano po czwartkowym treningu wtedy jestem juz totalnie chory. Na weekendzie praktycznie zawsze zdrowieje i od wtorku znowu sie zaczyna. Trwa to juz ponad 4 tygodnie. Biore olej z watroby rekina, witaminy, glutamine, bcaaa i potreningu carbo. Czym moze byc spowodowany az taki spadek odpornosci po treningu???
[...] dostał prawdziwego veta bolda to bys głupot nie pieprzył koles na forum. bez porównania z tym co jest na rynku jezeli chodzi o stezenia. poza tym kup bolda wpierw a nie olej chodziło mi o to ze vet bije wszystko a napewno to co jest na rynku i ze ogolnie bold prawdziwy jest ciezki do połapania dla wiekszosci wkłuwaczy. nie wierze w 300mg 1ml [...]
gdybys dostał prawdziwego veta bolda to bys głupot nie pieprzył koles na forum. bez porównania z tym co jest na rynku jezeli chodzi o stezenia. poza tym kup bolda wpierw a nie olej
[...] z unoszeniem nogi, leżąc 15 powt, 3 s 20 powt Dieta: 4 jajka+ 120 g kurczak+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 100 g marchew+ 300 g pomidor 200 g wołowina+ 410 g ziemniaki+ 10 ml olej rzepakowy+ 250 g m. warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 410 g ziemniaki+ 30 ml olej rzepakowy+ 250 g m warzyw 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe [...]
[...] wyniki dostanę, jak się opracują. Z grubsza potwierdzili to, co wcześniej zostało powiedziane :-) Aktywność: 2x 20min rowerem Miska 120/150/70 warzywa: ogóry Picie: woda, kawa Suple: omega3, morwa, jeanine I.chleb, masło, sadzone jaja II i III. jaja, banan, owies, kakao, wiórki, olej kokosowy IV. szynka wp., ziemniaki, oliwa Śpiąco..|-O
[...] robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg założeń Cały czas jem to samo ;-) - kurczak, jajka, masło - kurczak, jajko, masło, olej kokosowy - indyk, olej kokosowy, masło (x2) - wątróbka z kurczaka, masło
03.11.2014 DNT odwadnianie d1 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, ibuprom jajka i olej kokosowy przez cały dzień %-) + ogórek i sałata O dziwo głodna nie byłam. Wieczorem złapał mnie ból głowy, wspomogłam się przeciwbólowym. Mimo, ze to pierwszy dzień to mam wrażenie, ze więcej ze mnie wylatuje niż wypijam %-) Iza będzie dobrze - nie ma innej [...]
[...] razie ewentualnego wystąpienia bloku* mam zastosować. Nadmienię, że posiadam 2 puchy Epi od LGI do tego jako osłonki essentiale, czosnek w tabsach, kopleks witamin z olimpu, olej lniany budwigowy nieoczyszczony. Z góry dziękuję za odpowiedź. *wyczytałem, że podobno na epi występuje rzadko ale jak to się mówi "przezorny zawsze ubiezpieczony". [...]
[...] B/W/T - 40/31/26 drugie śniadanie (10-11h) siemię lniane 9 g tuńczyk w wodzie 60 g warzywa (pomidory, sałata, ogórek, - bez ograniczenia) kasza (zamiennie na owoc) 25 g olej kokosowy 15 ml razem : 300 kcal B/W/T - 18/19/20 obiad(14-15) siemie lniane 9g tuńczyk/łosoś/panga/pierś z kurczaka/wątróbka (wszystko w tej samej [...]